دراسة: 5 دقائق رياضة يومياً تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 30%
لندن, المملكة المتحدة
- إضافة خمس دقائق من النشاط البدني المعتدل يومياً ترتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 10% لدى البالغين النشطين.
- الأشخاص غير النشطين يمكنهم تقليل خطر الوفاة بنسبة 30% من خلال ممارسة 5 دقائق فقط من التمرينات اليومية.
- تقليل ساعة واحدة من الوقت المستقر يومياً يرتبط بانخفاض معدل الوفيات بنسبة 13%.
- التغييرات الصغيرة والقابلة للتحقيق في النشاط اليومي يمكن أن تمنع ما يصل إلى 20% من الوفيات المبكرة.
- الدراسة نُشرت في مجلة The Lancet وتؤكد أهمية الحركة حتى لو كانت أقل من التوصيات العالمية.
الشخصيات الرئيسية
المصادر
- 5 دقائق تنقذ حياتك: دراستان تكشفان التأثير المذهل لتعديلات بسيطة في نمط الحياة على متوسط العمرأخبارنا19 يناير 2026 • 15:32
كشفت دراستان أن إجراء تعديلات بسيطة في الروتين اليومي، مثل إضافة خمس دقائق من النشاط البدني أو تقليل وقت الجلوس، يمكن أن يخفض معدلات الوفاة ويزيد متوسط العمر المتوقع بشكل ملموس. وتؤكد النتائج أن تغييرات سلوكية صغيرة، حتى دون تحقيق التوصيات العالمية الكاملة للنشاط، لها فوائد صحية كبيرة.
- المشي خمس دقائق إضافية يومياً يطيل العمر المتوقع، وفقاً لدراسةبي إف إم تي في17 يناير 2026 • 15:49
دراسة في مجلة لانسيت الطبية تشير إلى أن إضافة خمس دقائق من المشي المعتدل يومياً يمكن أن تمنع 10% من الوفيات، وتصل النسبة إلى 15% مع مضاعفة وقت المشي. يوصي الخبراء بتقليل وقت الجلوس ودمج نشاط بسيط مثل المشي بعد العمل أو النزول من المواصلات مبكراً، تماشياً مع توجيهات منظمة الصحة العالمية بالحركة المنتظمة.
- 5 دقائق مشي يوميًا قد تطيل عمرك.. دراسة تكشف مفاجأةصدى البلد15 يناير 2026 • 11:26
- خمس دقائق إضافية فقط: هذه التغييرات الصغيرة في النشاط اليومي قد تساعدك على العيش لفترة أطول، حسبما تجد الدراساتيورونيوز15 يناير 2026 • 06:00
- يمكن للأشخاص غير النشطين تقليل خطر وفاتهم بنسبة 30٪ بخمس دقائق من التمرين يوميًاإل بايس14 يناير 2026 • 04:30
- العلماء يكشفون أن هذا التمرين لمدة خمس دقائق يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطولإندبندنت13 يناير 2026 • 23:30
