المشي 7000 خطوة يومياً يقلص مخاطر الخرف والقلب بنسبة 38%
لندن, بريطانيا- المشي اليومي المنتظم يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25% والخرف بنسبة 38% وفق دراسات علمية حديثة.
- تحقيق الفوائد الصحية الكبرى يتطلب المشي بمعدل 7000 خطوة يومياً كحد أدنى لتحسين حساسية الإنسولين وحرق الدهون.
- وتيرة المشي السريع تعد عاملاً حاسماً لرفع معدل ضربات القلب إلى النقطة الأيضية المثالية لتعزيز فاعلية خسارة الوزن.
- الالتزام بتقنيات المشي الصحيحة مثل تحريك الذراعين واستخدام السلالم يضاعف من حرق السعرات الحرارية دون تكلفة مالية.
