دراسة أمريكية: تنويع التمارين الرياضية يقلص خطر الوفاة المبكرة 19%
بوسطن, الولايات المتحدة
- دراسة علمية حديثة تربط بين تنوع الأنشطة الرياضية الأسبوعية وانخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 19%.
- شملت الدراسة تحليل بيانات أكثر من 110 آلاف مشارك في الولايات المتحدة على مدار ثلاثة عقود.
- المزج بين تمارين القوة والتمارين الهوائية يحقق فوائد صحية تتجاوز ممارسة نوع واحد من الرياضة.
- تنوع التمارين يقلل من مخاطر الوفاة الناتجة عن أمراض القلب والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي بنسب تتراوح بين 13% و41%.
- النتائج مستقلة عن إجمالي مستويات النشاط البدني، مما يؤكد أهمية تنوع التمارين وليس كميتها فقط.
الشخصيات الرئيسية
المصادر
- لماذا قد يكون تنويع التمارين الرياضية مفتاحاً لحياة أطول؟بي بي سي العربية23 يناير 2026 • 14:48
دراسة طويلة الأمد تشير إلى أن تنويع الأنشطة الرياضية يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 19% مقارنة بالتركيز على نشاط واحد. يؤكد الخبراء على أهمية التنوع في التمارين لتعزيز الصحة البدنية والنفسية، كما توضح تجربة إحدى الممارسات.
- لماذا قد يكون ممارسة مجموعة متنوعة من التمارين هي المفتاح لحياة أطولبي بي سي21 يناير 2026 • 01:17
تشير دراسة استمرت 30 عامًا على 110 ألف شخص إلى أن ممارسة مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية أسبوعيًا ترتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 19٪ مقارنة بالتركيز على نشاط واحد. يؤكد المقال أن التنوع في التمارين، مثل الجمع بين الجري ورفع الأثقال، يحسن الصحة البدنية والمزاج معًا.
- هذه هي أفضل — وأسوأ — أنواع التمارين لتقليل خطر الوفاة المبكرة: دراسةنيويورك بوست20 يناير 2026 • 23:30
تشير دراسة جديدة إلى أن بعض أنواع التمارين الرياضية، مثل المشي، قد تكون أكثر فعالية من غيرها في تقليل خطر الوفاة المبكرة. خلصت الدراسة إلى أن تنويع الأنشطة البدنية هو أفضل استراتيجية لتعزيز طول العمر.
- دراسة تشير إلى أن تنوع التمارين قد يكون مفتاحًا لحياة أطولإندبندنت20 يناير 2026 • 23:21
تشير دراسة جديدة نُشرت في BMJ Medicine إلى أن ممارسة مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية بانتظام، مثل المشي والجري وركوب الدراجات، ترتبط بانخفاض كبير في خطر الوفاة المبكرة، بغض النظر عن إجمالي مستويات النشاط. وجدت الدراسة، التي تابعت أكثر من 111,000 شخص لعقود، أن أولئك الذين لديهم روتين تمارين متنوع انخفض خطر الوفاة لديهم بنسبة 19% من جميع الأسباب، مما يدعم فكرة أن تنوع التمارين يعزز طول العمر.