دراسة أسترالية: تمارين HIIT تحرق دهون كبار السن وتحافظ على عضلاتهم
Sunshine Coast, أستراليا
- دراسة من جامعة صن شاين كوست الأسترالية تؤكد أن التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) هو الأمثل لكبار السن.
- شملت الدراسة 120 مشاركاً بمتوسط عمر 72 عاماً خضعوا لتمارين متنوعة لمدة ستة أشهر.
- أثبتت النتائج أن تمارين HIIT هي الوحيدة التي خفضت الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
المصادر
- "التمرين الأمثل" لكبار السن لحرق الدهون دون فقدان العضلاتالدستور24 يناير 2026 • 04:50
تواجه فئة كبار السن تحديات في الحفاظ على الكتلة العضلية مع التقدم في العمر، مما يزيد من المخاطر الصحية. أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة صن شاين كوست الأسترالية أن التمارين الرياضية باختلاف شداتها أدت إلى فقدان طفيف في الدهون لدى المشاركين من كبار السن، مما يؤكد أهمية النشاط البدني المنتظم لهم.
- "التمرين الأمثل" لكبار السن لحرق الدهون دون فقدان العضلاتروسيا اليوم23 يناير 2026 • 06:48
أظهرت دراسة أسترالية أن التمرين المتقطع عالي الشدة (HIIT) هو النوع الوحيد من التمارين الذي ساعد كبار السن على حرق الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية، مقارنة بتمارين أخرى على جهاز المشي. وتؤكد الدراسة على ندرة الأدلة العلمية حول أفضل التمارين لكبار السن بسبب تركيز معظم الأبحاث السابقة على فئات عمرية أصغر.
- يقول العلماء إن هذا هو أفضل تمرين لتقليل دهون الجسم لدى كبار السنإندبندنت23 يناير 2026 • 05:53
كشفت دراسة جديدة أن تمارين التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) هي الأفضل لكبار السن لفقدان الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية. وجد الباحثون أن جميع شدة التمارين أدت لفقدان دهون، لكن HIIT فقط حافظ على العضلات، مما يجعله الأمثل لهذه الفئة العمرية.