«لانسيت»: دقائق من النوم والنشاط البدني تطيل العمر لعدة سنوات
لندن, المملكة المتحدة
- كشفت دراسة في مجلة 'لانسيت' أن تغييرات طفيفة في نمط الحياة اليومي تطيل العمر لعدة سنوات.
- حلل الباحثون بيانات 59,078 بالغاً من البنك الحيوي البريطاني باستخدام تقنيات تتبع دقيقة.
- الجمع بين تحسين جودة النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي يقلل بشكل ملحوظ من مخاطر الأمراض.
- تعديل السلوكيات الثلاثة معاً يحقق التأثير الأقوى على إطالة العمر والسنوات الصحية للإنسان.
المصادر
- دراسة: 3 تغييرات بسيطة في نمط الحياة قد تضيف قرابة عقد إلى العمرالشرق الأوسط21 يناير 2026 • 17:03
دراسة جديدة نُشرت في مجلة لانسيت وتحلل بيانات عشرات الآلاف من البالغين، تشير إلى أن الجمع بين تحسينات بسيطة في النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي يمكن أن يطيل العمر ويزيد عدد السنوات التي يعيشها الإنسان بصحة جيدة. وتقدر أن إضافة خمس دقائق من النوم ودقيقتين من النشاط المعتدل وتحسن طفيف في الجودة الغذائية يومياً قد تضيف قرابة عام إضافي إلى العمر.
- ثلاثة تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تضيف ما يقرب من عقد إلى حياتك، كما تظهر الأبحاثفوكس نيوز21 يناير 2026 • 12:00
تشير دراسة جديدة نُشرت في مجلة The Lancet إلى أن تحسينات مجتمعة في النوم والتمارين والنظام الغذائي يمكن أن تطيل العمر بشكل كبير. وجد الباحثون أن إضافة 24 دقيقة من النوم، و3.7 دقائق من التمارين، وتحسين جودة النظام الغذائي يوميًا ارتبطت بأربع سنوات إضافية من الحياة.
- دراسة: حتى التعديلات البسيطة في النوم والتمارين والنظام الغذائي يمكن أن تمنحك حياة أطولإندبندنت21 يناير 2026 • 05:11
توصلت دراسة جديدة إلى أن تحسينات بسيطة في عادات النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي يمكن أن تطيل العمر بشكل ملحوظ، خاصة للأشخاص ذوي العادات غير الصحية. وجد البحث أن إضافة خمس دقائق من النوم ودقيقتين من النشاط البدني المعتدل ونصف حصة إضافية من الخضار يومياً قد تضيف عاماً إلى العمر.