"تخزين النوم" يعزز الأداء قبل فترات الحرمان من الراحة
سيلفر سبرينغ, الولايات المتحدة
- مفهوم "تخزين النوم" يعني زيادة ساعات الراحة قبل فترات الحرمان المتوقعة لتحسين الأداء واليقظة.
- طرح المفهوم باحثون في معهد "والتر ريد" العسكري عام 2009 بقيادة الباحثة تريسي روب.
- أظهرت الدراسات تحسناً في اليقظة وتقليل الأخطاء لدى الجنود والرياضيين عند تطبيق هذه الاستراتيجية.
الشخصيات الرئيسية
المصادر
- هل سمعت عن أسلوب “تخزين النوم” ونتائجه من قبل؟الأيام 243 فبراير 2026 • 08:50
يتناول المقال مفهوم 'تخزين النوم' الذي يعني النوم لفترات أطول قبل فترات الحرمان المحتملة من النوم لتخزين موارد حيوية في الدماغ لاستخدامها لاحقاً. يعتبر الباحثون هذه الاستراتيجية فعالة في تحسين اليقظة والأداء الإدراكي، وقد طرحها باحثون من معهد والتر ريد العسكري للأبحاث عام 2009، وهي تكتسب شعبية على منصات مثل تيك توك.
- هل سمعت عن أسلوب "تخزين النوم" ونتائجه من قبل؟بي بي سي العربية3 فبراير 2026 • 03:29
يتناول المقال مفهوم "تخزين النوم"، وهو أسلوب يقضي بالنوم لفترات أطول قبل فترات الانشغال أو الحرمان من النوم لتحسين اليقظة والأداء الإدراكي. يعود أصل الفكرة إلى بحث عسكري أمريكي عام 2009، وقد اكتسبت شعبية حديثة على منصات مثل تيك توك بين المهتمين بالصحة والأداء.
- هل سمعت عن أسلوب "تخزين النوم" ونتائجه من قبل؟بي بي سي العربية3 فبراير 2026 • 03:29
يتناول المقال مفهوم "تخزين النوم"، وهو أسلوب يتضمن النوم لفترات أطول قبل فترات الانشغال أو الحرمان من النوم لتحسين اليقظة والأداء الإدراكي. يعود هذا المفهوم إلى بحث أجراه علماء في معهد والتر ريد العسكري للأبحاث عام 2009، وانتشرت فكرته مؤخراً على منصات مثل تيك توك.
- استراتيجية فعّالة لادخار النوم واستخدامه لاحقاًالشرق الأوسط2 فبراير 2026 • 17:13
تتناول المقالة مفهوم 'ادخار النوم'، وهي استراتيجية تقوم على زيادة ساعات النوم مسبقاً قبل فترات الحرمان المتوقعة منه لتحسين اليقظة والأداء الذهني لاحقاً. بينما يدعم بعض الدراسات والأبحاث العسكرية والرياضية هذه الفكرة، لا يزال المفهوم محل جدل علمي من قبل باحثين يشككون في إمكانية تخزين النوم فعلياً.