صداع أول رمضان.. خبراء يوضحون أسباب الإصابة والوقاية
القاهرة, مصر
- صداع أول رمضان ينتج عن انسحاب الكافيين وانخفاض السكر والجفاف واضطراب النوم.
- يُنصح بتقليل الكافيين والتدخين تدريجياً قبل أسبوعين من بداية الشهر الفضيل.
- تناول سحور متوازن غني بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة يقلل من حدة الصداع.
المصادر
- رمضان والشقيقة عند المغاربة… كيف تحمي نفسك من صداع الرأس أثناء الصيامأخبارنا20 فبراير 2026 • 19:27
يواجه عدد من المغاربة خلال شهر رمضان زيادة في نوبات الصداع النصفي (الشقيقة) بسبب عوامل مثل الجفاف وقلة النوم والانقطاع المفاجئ عن الكافيين. وتنصح الدكتورة هناء الحبشاوي بضرورة الاهتمام بهؤلاء المرضى، خصوصاً في الأيام الأولى من الصيام، لتجنب النوبات التي تعطل حياتهم اليومية.
- كيف تتجنب آلام الصداع النصفي “الشقيقة” برمضان؟صباح أكادير19 فبراير 2026 • 21:48
يتناول المقال أسباب تفاقم نوبات الصداع النصفي (الشقيقة) خلال شهر رمضان، مثل الجفاف واضطراب النوم وانقطاع الكافيين وانخفاض السكر. ويقدم نصائح للوقاية تشمل نظاماً غذائياً متوازناً عند الإفطار، والإكثار من الماء والألياف، والتدرج في تقليل المنبهات.
- المغاربة و الشقيقة في رمضان.. نصائح لتجنب آلام صداع الرأس خلال الصيامهبة بريس19 فبراير 2026 • 21:03
يواجه بعض المغاربة زيادة في نوبات الصداع النصفي (الشقيقة) خلال شهر رمضان بسبب عوامل مثل الجفاف وتغير النوم وانقطاع الكافيين. ينصح الخبراء بتقليل السكر وتناول الألياف وشرب السوائل للوقاية من هذه النوبات.
- صداع أول يوم رمضان.. أسبابه وطرق تجنبهصدى البلد19 فبراير 2026 • 07:00
يعاني الكثيرون من صداع في أول يوم رمضان بسبب انسحاب الكافيين وانخفاض السكر والجفاف واضطراب النوم والتوتر. يمكن تجنبه بتقليل الكافيين تدريجيًا قبل الشهر والاهتمام بوجبة سحور متوازنة.
- قهوة ما بعد الإفطار.. طقس رمضاني أم استغاثة جسدية؟الجزيرة19 فبراير 2026 • 05:32
يتناول المقال طقس شرب القهوة بعد الإفطار في رمضان، مستفسراً عما إذا كان عادة اجتماعية أم حاجة جسدية. ويوضح أن الصداع الذي يعاني منه الصائمون قبل الإفطار مرتبط بأعراض انسحاب الكافيين، مما قد يجعل شرب القهوة استجابة فعلية لهذه الحاجة الجسدية وليس مجرد رغبة.
- الصيام والصداع.. نصائح عملية لتخفيف الألم خلال اليومالدستور17 فبراير 2026 • 18:08
يواجه الصائمون نوبات صداع متكررة خلال شهر رمضان غالبًا بسبب الجفاف، انخفاض السكر، انسحاب الكافيين، واضطرابات النوم. يقدم الخبراء نصائح عملية مثل تناول سحور متوازن والاهتمام بالسوائل لتخفيف هذه الآلام.
- استشاري: صداع أول يوم في رمضان «ظاهرة معروفة».. وهذه أسبابها وطرق تفاديهاعاجل17 فبراير 2026 • 09:54
يؤكد استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر أن صداع أول يوم رمضان ظاهرة معروفة ناتجة عن انسحاب الكافيين والنيكوتين والجفاف واضطراب النوم. ولتجنبه، ينصح بالتقليل التدريجي من المنبهات قبل الشهر، وضبط النوم، وشرب السوائل الكافية، وتجنب السحور المالح.