دراسات طبية تفسر أسباب زيادة الوزن في رمضان
الدوحة, قطر
- صيام رمضان لا يضمن فقدان الوزن تلقائياً وقد يسبب زيادته لدى البعض.
- "تعويض السعرات" بتناول وجبات دسمة بعد الإفطار يعطل فوائد الصيام الصحية.
- اضطراب الساعة البيولوجية ونقص النوم يخل بتوازن هرمونات الجوع والشبع.
- فقدان الوزن الأولي غالباً ما يكون مؤقتاً ومرتبطاً بفقدان السوائل بالجسم.
المصادر
- لماذا قد نأكل أكثر في رمضان؟ دراسات تفسر مفارقة الجوع والشبعالجزيرة24 فبراير 2026 • 13:19
تشير الدراسات إلى أن الوزن قد لا ينخفض في رمضان بل قد يزيد لدى البعض بسبب تعويض السعرات الحرارية عبر وجبات عالية السعرات بعد الإفطار. كما أن تغيير مواعيد النوم والوجبات خلال الشهر يعطل الساعة البيولوجية، مما يؤثر على تنظيم الشهية ومعدلات الحرق.
- عادات غذائية خاطئة تزيد الوزن في رمضانالشرق الأوسط23 فبراير 2026 • 14:27
يحذر خبراء التغذية من أن العادات الغذائية الخاطئة خلال وجبتي الإفطار والسحور في رمضان قد تؤدي إلى زيادة الوزن رغم الصيام، وذلك بسبب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون وقلة الحركة. ومع ذلك، يمكن أن يساعد الصيام في ضبط الوزن إذا ترافق مع تغذية متوازنة ونشاط بدني منتظم.
- رمضان: بين الصيام والإفراط في الطعام، معادلة الوزنلوماتان23 فبراير 2026 • 14:26
خلافاً للاعتقاد الشائع، لا يؤدي شهر رمضان بالضرورة إلى فقدان الوزن، بل تختلف النتائج بين الأفراد. يعتمد الأمر بشكل أساسي على نوعية وكمية الطعام المتناول بين الإفطار والسحور، حيث يمكن للوجبات الغنية بالسكريات والمقليات أن تتجاوز الاحتياجات اليومية.