دراسات طبية تحدد التوقيت الأمثل لتناول الحلويات
- أفضل وقت لتناول الحلويات هو بعد الغداء أو منتصف بعد الظهر لضمان استقرار سكر الدم.
- حساسية الأنسولين تتبع الإيقاع اليومي للجسم وتكون في أعلى مستوياتها خلال ساعات النهار.
- إقران الحلويات بوجبات متوازنة تحتوي على بروتين وألياف يقلل من ارتفاع الجلوكوز المفاجئ.
المصادر
- أفضل وقت لتناول الحلوى دون رفع سكر الدم.. تعرف عليهصدى البلد13 فبراير 2026 • 11:30
أفضل وقت لتناول الحلوى لتجنب ارتفاع السكر في الدم هو في وقت مبكر من اليوم مثل بعد الغداء، حيث تكون حساسية الأنسولين أعلى. يساعد تناول الحلوى مع وجبة متوازنة واختيار أنواع منخفضة المؤشر الجلايسيمي في الحفاظ على استقرار مستويات السكر دون الحاجة إلى التوقف عن تناولها تماماً.
- لتجنب ارتفاع سكر الدم.. ما أفضل وقت لتناول الحلوى؟سكاي نيوز عربية12 فبراير 2026 • 12:27
تشير الدراسات إلى أن أفضل وقت لتناول الحلوى هو خلال النهار حيث تكون حساسية الجسم للأنسولين أعلى، بينما يؤدي تناولها مساءً إلى ارتفاع أكبر في سكر الدم. كما أن تناول الحلوى بعد وجبة متوازنة أو اختيار أنواع ذات مؤشر غلايسيمي منخفض مثل الفواكه يساهم في السيطرة على مستويات السكر.
- لتجنّب ارتفاع السكر في الدم… ما أفضل وقت لتناول الحلوى؟الشرق الأوسط12 فبراير 2026 • 08:06
تشير الدراسات إلى أن تناول الحلوى في وقت مبكر من النهار، مثل بعد الغداء، يؤدي إلى ارتفاع أقل في سكر الدم مقارنة بتناولها مساءً، وذلك بسبب انخفاض حساسية الجسم للأنسولين مع تقدم اليوم. يمكن لتعديلات بسيطة في توقيت ونوعية الطعام المصاحب تحقيق استجابة أكثر استقراراً للسكر دون التخلي عن الحلوى.