جامعة ساو باولو: التمارين المكثفة تعالج نوبات الهلع بفعالية
ساو باولو, البرازيل
- دراسة لجامعة ساو باولو تؤكد فعالية التمارين المكثفة في علاج اضطراب الهلع.
- ممارسة الجري المكثف تؤدي إلى انخفاض سريع في أعراض القلق والاكتئاب.
- استمرار التأثير الإيجابي للنشاط البدني لمدة ستة أشهر على الأقل بعد الدراسة.
- التمارين تعمل كتقنية "التعرض للاستثارة الداخلية" لكسر دورة الخوف من الأعراض.
المصادر
- طريقة فعالة للتخلص من نوبات الهلعروسيا اليوم11 فبراير 2026 • 06:15
أظهرت دراسة أن البرنامج التدريبي الرياضي المتقطع المكثف حقق نتائج أسرع وأكبر في تخفيف أعراض الهلع والقلق والاكتئاب مقارنة بتمارين استرخاء العضلات، واستمرت هذه الفوائد لمدة ستة أشهر على الأقل. واعتبر الباحثون هذه التمارين وسيلة طبيعية وسهلة وغير مكلفة للتخفيف من الأحاسيس الجسدية المرتبطة بنوبات الهلع.
- تمارين قصيرة لعلاج نوبات الهلعالشرق الأوسط10 فبراير 2026 • 14:54
كشفت دراسة برازيلية أن التمارين الرياضية القصيرة عالية الشدة يمكن أن تكون علاجاً فعالاً لنوبات الهلع، متفوقةً على بعض الأساليب التقليدية في العلاج النفسي. أُجريت الدراسة على 102 شخص بالغ مصاب باضطراب الهلع لمدة 12 أسبوعاً دون استخدام أدوية.
- هل تعاني من نوبة هلع؟ العلماء يقولون إن هذه طريقة سهلة وفعالة للتغلب عليهانيويورك بوست9 فبراير 2026 • 11:00
تشير دراسة جديدة إلى أن التمارين الرياضية القصيرة والمكثفة يمكن أن تكون علاجاً فعالاً لاضطراب الهلع، حيث تعمل كشكل من أشكال العلاج بالتعرض للاستثارة الداخلية. أظهر البحث الذي أُجري في البرازيل على 102 بالغ يعانون من اضطراب الهلع نتائج واعدة لهذا النهج البديل أو المكمل للعلاجات التقليدية.