التنفس الواعي يتفوق على التأمل في خفض التوتر
واشنطن, الولايات المتحدة الأمريكية- دراسة أمريكية حديثة تؤكد أن تمارين التنفس الواعي أكثر فاعلية في تقليل التوتر النفسي من التأمل التقليدي.
- أظهرت النتائج أن ممارسة التنفس لمدة 5 دقائق يومياً خفضت مستويات التوتر لدى 90% من المشاركين.
- تساهم تقنيات التنفس البطيء في تنظيم ضربات القلب وخفض ضغط الدم ونقل الجسم إلى حالة الهدوء.
- سجلت تقنية التنفس التي تعتمد على إطالة مدة الزفير مقارنة بالشهيق أكبر انخفاض في مستويات الإجهاد.
