التنفس الأنفي الحجابي يحسن وظائف الجسم ويقلل التوتر
أتلانتا, الولايات المتحدة
- التنفس العميق عبر الأنف باستخدام الحجاب الحاجز هو المعيار الصحي الأمثل لتنقية الهواء.
- أنماط التنفس السطحي عبر الصدر أو الفم تزيد مستويات التوتر وتحاكي استجابة الذعر.
- يمكن تقييم جودة التنفس بوضع اليد على الصدر والبطن لمراقبة العضلات الأكثر تحركاً.
المصادر
- كيف تعرف أن طريقة تنفسك تهدد صحتك دون أن تشعر؟روسيا اليوم11 فبراير 2026 • 19:52
تشرح المقالة أن التنفس من الفم والتنفس السطحي عبر الصدر طريقتان شائعتان لكنهما ضارتان، بينما التنفس العميق عبر الأنف أكثر فعالية لصحة الجهاز العصبي والرئتين. وتقدم نصائح عملية، مثل اختبار بسيط وتمارين يومية، لمساعدة القارئ على تعديل عاداته التنفسية غير الصحية.
- طريقة تنفسك قد تضرّ بصحتك… 5 خطوات بسيطة لتصحيحهاالشرق الأوسط11 فبراير 2026 • 15:32
يؤكد المقال أن التنفس عبر الفم أو التنفس السطحي الصدري أنماط أقل فاعلية وقد تضر بالصحة، بينما يعد التنفس العميق عبر الأنف باستخدام الحجاب الحاجز هو الأفضل لتنقية الهواء وتهدئة الجهاز العصبي. يمكن تقييم جودة التنفس من خلال الاستلقاء ومراقبة حركة البطن والصدر.
- التنفس الخاطئ يضر بصحتك — 5 خطوات بسيطة للقيام بذلك بشكل صحيحنيويورك بوست10 فبراير 2026 • 18:56
يشرح المقال أن التنفس من الفم والتنفس السطحي من الصدر طريقتان أقل فعالية وقد تضران بالصحة، بينما التنفس العميق من الحجاب الحاجز عبر الأنف هو المعيار الذهبي لفوائده في تنقية الهواء وتقليل التوتر. كما يقدم نصيحة لتقييم جودة التنفس من خلال الاستلقاء ومراقبة حركة الصدر والبطن.