خبراء تغذية يقدمون نصائح لصيام رمضان صحي
- يوصي خبراء التغذية بالبدء بوجبة الإفطار بتناول التمر والماء لإمداد الجسم بالطاقة بسرعة وتهيئة المعدة.
- تتضمن النصائح الصحية لصيام رمضان وجبة سحور متكاملة قبل الفجر تحتوي على خضر وفواكه وبروتينات وكربوهيدرات.
- يؤكد الخبراء على ضرورة تجنب الإسراف في الطعام والوجبات عالية السعرات والدهون التي تفقد الصيام فوائده الصحية.
المصادر
- كيف نصوم شهر رمضان بشكل صحي؟صباح أكادير25 فبراير 2026 • 23:06
يقدم المقال نصائح للصيام الصحي في رمضان، محذراً من تحويله إلى مناسبة للإسراف في الطعام والتركيز على الوجبات الدسمة. وينصح بتنظيم وجبتي الإفطار والسحور لتحقيق الفوائد الصحية، مع التركيز على بدء الإفطار بالتمر والماء، وتضمين السحور عناصر غذائية متكاملة، والحرص على شرب الماء بانتظام.
- الصحة: 3 فوائد لتناول التمر على الإفطارعاجل25 فبراير 2026 • 18:53
أوضحت وزارة الصحة أن تناول التمر على الإفطار في رمضان يمد الجسم بالطاقة ويدعم الهضم ويهيئ المعدة لاستقبال الطعام، مع التوصية بعدم الإكثار منه.
- كيف نصوم شهر رمضان بشكل صحي؟الأيام 2425 فبراير 2026 • 13:00
يقدم المقال نصائح للصيام الصحي في رمضان، محذراً من تحويله إلى مناسبة للإسراف في الطعام والتركيز على الأطباق الدسمة. وينصح بتنظيم وجبتي الإفطار والسحور لتحقيق الفوائد الصحية، مع التركيز على بدء الإفطار بالتمر والماء، وجعل السحور وجبة متكاملة قبل الفجر، والحرص على شرب الماء بانتظام.
- أخطاء شائعة على سفرة رمضان تفسد صيامك دون أن تدريصدى البلد25 فبراير 2026 • 09:00
يحذر خبراء التغذية من أخطاء شائعة على مائدة الإفطار الرمضاني مثل الإفراط في تناول الطعام بسرعة والمقليات والمشروبات السكرية والحلويات، مما يؤدي إلى مشاكل هضمية وزيادة الوزن. ينصحون بالبدء بالتمر والماء ثم تناول وجبة متوازنة بهدوء، والتقليل من المقليات، والاعتماد على السلطات والمشروبات قليلة السكر.