صداع رمضان.. أسباب صحية وطرق وقاية فعالة
الرياض, السعودية
- الجفاف ونقص السوائل السبب الأكثر شيوعاً للإصابة بالصداع خلال ساعات الصيام.
- التوقف المفاجئ عن الكافيين يسبب توسع الأوعية الدموية وضغطاً على الأعصاب.
- انخفاض سكر الدم واضطرابات الساعة البيولوجية تزيد من احتمالية الإصابة بالصداع.
- معظم حالات الصداع تتراجع تدريجياً مع تأقلم الجسم على نمط الصيام.
المصادر
- الصداع عرض شائع في الأيام الأولى بين الصائمينالشرق22 فبراير 2026 • 04:00
الصداع من الأعراض الشائعة في رمضان، خاصة في الأيام الأولى أو قبل الإفطار، نتيجة تغييرات مفاجئة في الروتين. أسبابه الرئيسية تشمل انسحاب الكافيين، انخفاض السكر في الدم، الجفاف، اضطراب النوم، والتوقف عن التدخين.
- الصداع في رمضان.. أسبابه وطرق الوقاية دون مسكناتالدستور21 فبراير 2026 • 16:57
يعد الصداع شكوى صحية شائعة في رمضان، خاصة في أيامه الأولى، نتيجة عوامل مثل انسحاب الكافيين والجفاف وانخفاض السكر واضطراب النوم. يمكن الوقاية منه والتعامل معه بطرق علمية دون اللجوء المفرط للمسكنات.
- كيف تخفف أعراض التوقف عن الكافيين في رمضان؟الشرق الأوسط21 فبراير 2026 • 16:11
يتناول المقال أعراض انسحاب الكافيين التي قد يعاني منها الأشخاص الذين يقللون أو يتوقفون عن تناوله فجأة في رمضان، مثل الصداع والإرهاق وتقلب المزاج. ويوضح آلية عمل الكافيين في الجسم وكيف أن التوقف عنه يؤدي إلى هذه الأعراض، مع تقديم نصائح ضمنية حول كيفية التعامل معها.
- لماذا يهاجمك الصداع في رمضان؟عكاظ21 فبراير 2026 • 12:18
يشرح الخبراء أن الجفاف وانخفاض السكر وانسحاب الكافيين من الأسباب الرئيسية للصداع في رمضان، إلى جانب اضطرابات النوم والتغير في الساعة البيولوجية والإجهاد. وتتراجع معظم الحالات مع تعود الجسم على الصيام، ويمكن للوقاية المبكرة جعل التجربة أكثر راحة.
- عادات خاطئة تزيد من الإصابة بالصداع أثناء الصيام في رمضان.. أحذرهاصدى البلد21 فبراير 2026 • 12:00
يشرح المقال عادات يومية خاطئة تسبب الصداع للصائمين في رمضان، مستشهدًا بموقع PubMed. ويقدم نصائح عملية لتجنب هذه المشكلة مثل شرب الماء الكافي وتناول أطعمة مناسبة في السحور.
- صداع رمضان الخفي.. عندما ينتقم الكافيين بصمتالجزيرة21 فبراير 2026 • 10:18
يُعاني الكثيرون من صداع نابض في أول أيام رمضان، سببه الرئيسي هو أعراض انسحاب الكافيين الناجمة عن التوقف المفاجئ عن المشروبات المحتوية عليه، وليس الجوع فقط. يتسبب هذا الانسحاب في توسع الأوعية الدموية الدماغية وتراكم مادة الأدينوزين، مما يؤدي للصداع وأعراض أخرى، وينصح الخبراء بعدم الإسراع في شرب القهوة عند الإفطار.