دراسة تحدد 7 ساعات و19 دقيقة مدة النوم المثلى لتجنب السكري
- حددت دراسة علمية أن المدة المثلى للنوم لتجنب مقاومة الإنسولين وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني هي سبع ساعات و19 دقيقة كل ليلة.
- الدراسة، التي نُشرت في مجلة BMJ Open Diabetes Research & Care، استندت إلى بيانات أكثر من 10,000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 20 و80 عاماً.
- النوم أقل من سبع ساعات يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما أن محاولة التعويض عن قلة النوم في عطلة نهاية الأسبوع قد لا تكون فعالة وقد تزيد من مقاومة الإنسولين.
المصادر
- النقطة المثالية للنوم التي تقلل خطر الإصابة بالسكرينيويورك بوست4 مارس 2026 • 22:16
حددت دراسة جديدة شملت أكثر من 10,000 مشارك أن النوم لمدة 7 ساعات و19 دقيقة هو الأمثل للصحة الأيضية وخفض مقاومة الإنسولين. وجد الباحثون أن الانحراف عن هذه المدة، سواء بالنقص أو الزيادة، يرتبط بتغيرات في خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- المدة الدقيقة للنوم كل ليلة لتجنب القاتل الصامت تم الكشف عنهاذا صن4 مارس 2026 • 11:00
كشفت دراسة صينية أن النوم لمدة سبع ساعات و19 دقيقة هو الأمثل لتجنب مقاومة الإنسولين، وهي مقدمة لمرض السكري من النوع الثاني. كما حذرت من أن النوم لفترات أطول في عطلة نهاية الأسبوع قد يزيد من المخاطر، وأن نتائج الدراسة قابلة للتفسير بحذر لأنها دراسة رصدية.
- المدة المثالية للنوم لتجنب مرض السكري، وفقًا للخبراءإندبندنت3 مارس 2026 • 11:30
كشفت دراسة علمية أن النوم لمدة 7 ساعات و18 دقيقة كل ليلة هو المدة المثالية لتقليل خطر مقاومة الإنسولين والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وأوضح الخبراء أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الشهية وارتفاع هرمونات التوتر، مما يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم.