تنظيم مواعيد الوجبات يحسن صحة القلب
- التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات يحسن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
- تحديد نافذة طعام لا تزيد عن 10 ساعات يومياً يعزز استجابة الجسم للأنسولين.
- مزامنة الوجبات مع إيقاع الساعة البيولوجية يقلل الالتهابات المزمنة ويحمي من السمنة.
- استهدفت الدراسة البالغين وكبار السن المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
المصادر
- لحماية قلبك... متى يجب أن تتوقف عن الأكل قبل الخلود إلى النوم؟الشرق الأوسط22 فبراير 2026 • 12:27
كشفت دراسة حديثة أن التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، مع صيام ليلي طويل، يحسن صحة القلب بشكل ملحوظ. وأظهرت النتائج انخفاضاً في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء النوم لدى المشاركين الذين اتبعوا هذا النظام.
- كم من الوقت قبل النوم يجب أن تتوقف عن الأكل لصحة قلب أفضلنيويورك بوست19 فبراير 2026 • 17:59
تشير دراسة جديدة إلى أن توقيت تناول الوجبة الأخيرة قبل النوم لا يقل أهمية عن نوعية الطعام لصحة القلب. حيث وجدت أن التوقف عن الأكل في وقت محدد يحسن ضغط الدم ومستويات السكر وصحة القلب، في حين أن صحة القلب والأيض في الولايات المتحدة في حالة سيئة ترتبط بأمراض مزمنة خطيرة.
- التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات قد يحسن صحة قلبكأخبار تي في أي19 فبراير 2026 • 16:37
تشير دراسة حديثة من جامعة نورث وسترن إلى أن تجنب تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات قد يحسن الصحة القلبية والتمثيل الغذائي. أظهر المشاركون الذين امتد صيامهم الليلي من 13 إلى 16 ساعة تحسناً ملحوظاً في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يشير إلى أن تزامن فترة الصيام مع إيقاعات الجسم الطبيعية يمكن أن يحمي صحة القلب والأوعية الدموية.
- تغيير عادات الأكل الليلية قد يساعد في حماية قلبك، تشير دراسةفوكس نيوز19 فبراير 2026 • 12:00
تشير دراسة من جامعة نورث وسترن إلى أن الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات وإطالة فترة الصيام الليلي يمكن أن يحسن صحة القلب والأيض، خاصة لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن. ركزت الدراسة على كيفية تزامن الصيام مع جدول النوم، وشملت مشاركين يعانون من زيادة الوزن والسمنة اتبعوا نظام صيام ممتد أو معتاد مع تخفيف الإضاءة قبل النوم.
- تنظيم مواعيد الوجبات يحمي من السمنة والسكريالراي17 فبراير 2026 • 18:47
كشفت دراسة حديثة أن تحديد نافذة زمنية ضيقة لتناول الطعام، لا تتجاوز 10 ساعات يومياً، يحسن الاستجابة للأنسولين ويخفض الالتهابات المزمنة ويساعد في التحكم بالوزن. كما يمنح هذا النظام فترة راحة للجهاز الهضمي والكبد ويعزز عمليات التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- لهذا السبب يجب أن يكون مطبخك مغلقاً قبل النوم بـ3 ساعاتكِشـ2417 فبراير 2026 • 11:00
دراسة جديدة تشير إلى أن التوقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات وإطالة فترة الصيام الليلي يمكن أن يحسن صحة القلب والتمثيل الغذائي، حتى دون تقليل كمية الطعام. أظهر المشاركون الذين اتبعوا هذا النظام تحسناً في ضغط الدم الليلي ومعدل ضربات القلب واستجابة الجسم للسكر.
- التغييران في روتينك المسائي اللذان يمكن أن يكون لهما تأثير ملموس على صحة القلبإندبندنت16 فبراير 2026 • 04:43
وجدت دراسة جديدة أن تخفيف الإضاءة وتجنب الطعام قبل النوم بثلاث ساعات يمكن أن يحسن ضغط الدم وإيقاع القلب والتحكم في سكر الدم لدى البالغين المعرضين لخطر أمراض القلب. بحث العلماء في كيفية تحسين صحة القلب والتمثيل الغذائي من خلال مواءمة فترة الصيام الليلي مع إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي للجسم.