المكسرات تحسن جودة النوم وتقلل الإرهاق الصباحي
- التناول المنتظم للمكسرات يحسن جودة وعمق النوم بشكل ملحوظ.
- الدراسة أظهرت انخفاض التعب الصباحي وزيادة النشاط لدى الطلاب.
- الجوز يعزز إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
- المكسرات غنية بالمغنيسيوم والبروتينات الضرورية لصحة الجهاز العصبي.
المصادر
- دراسة تكشف: الفول السوداني والمكسرات قد يحسّنان جودة نومكعكاظ14 فبراير 2026 • 06:41
كشفت دراسة أن تناول المكسرات يرتبط بتحسن جودة النوم وزيادة التوازن الغذائي، حيث شعر المشاركون براحة أكبر عند الاستيقاظ وانخفض إرهاقهم الصباحي. وتؤكد النتائج أن المكسرات، رغم أنها ليست علاجاً مباشراً للأرق، تُعد خياراً غذائياً بسيطاً وفعالاً لتعزيز النوم والصحة العامة بسبب محتواها الغني بالعناصر الغذائية الأساسية.
- دراسة: تناول هذه المكسرات بانتظام قد ينعكس إيجابًا على جودة النوم | تفاصيلصدى البلد12 فبراير 2026 • 09:00
توصلت دراسة حديثة إلى أن إدراج الفول السوداني وبعض المكسرات في النظام الغذائي اليومي قد يحسن جودة النوم ويقلل الشعور بالتعب صباحًا. وأشارت النتائج إلى أن المكسرات، وخاصة الجوز، يمكن أن تكون خيارًا غذائيًا بسيطًا لدعم النوم الجيد كجزء من نمط حياة صحي.
- مكسرات شائعة تحسّن جودة النومروسيا اليوم11 فبراير 2026 • 23:27
أظهرت دراسة أن اتباع نظام غذائي غني بالفول السوداني والمكسرات يحسّن جودة النوم ويجعل الاستيقاظ أكثر نشاطاً. وأشار الباحثون إلى أن المكسرات، وخاصة الجوز، يمكن أن تكون عنصراً بسيطاً ضمن نمط حياة صحي لدعم النوم بسبب محتواها من العناصر الغذائية الأساسية.