التوت والحمضيات تسرع التعافي من الأمراض وتعزز جهاز المناعة
- تعد الفواكه خياراً مثالياً أثناء المرض لدورها في ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية الداعمة للتعافي.
- يتميز التوت بغناه بمضادات الأكسدة والأنثوسيانين التي تساهم في تقليل الالتهابات ومكافحة الفيروسات.
- يوفر البطيخ والحمضيات نسبة عالية من الماء وفيتامين C لتعزيز المناعة وتعويض السوائل المفقودة.
- يحتوي الأفوكادو على دهون صحية وحمض الأولييك الذي يدعم الجهاز المناعي ويخفف آلام الحلق والمعدة.
- يساعد الموز في توفير عناصر مغذية مهدئة للمعدة وتعويض الشوارد المفقودة أثناء المرض.
