منظمة كوكرين: الصيام المتقطع لا يتفوق على الحميات التقليدية
لندن, المملكة المتحدة
- مراجعة منظمة 'كوكرين' لـ 22 دراسة تؤكد أن الصيام المتقطع لا يتفوق على الحميات التقليدية.
- شمل التحليل العلمي 1995 مشاركاً من دول مختلفة مع فترات متابعة لـ 12 شهراً.
- توقيت تناول الطعام والساعة البيولوجية يلعبان دوراً حاسماً في فعالية الصيام المتقطع.
- الصيام التبادلي يحقق نتائج أفضل في خسارة الوزن مقارنة بالأكل المقيد بوقت محدد.
المصادر
- هل تتجاهل الوجبة الخاطئة أثناء الصيام المتقطع؟ الحقيقة الكاملة عن توقيت الطعام وفوائده الصحيةالدستور19 فبراير 2026 • 19:28
يُسلط المقال الضوء على أهمية توقيت الوجبات في نظام الصيام المتقطع، حيث تشير أبحاث حديثة إلى أن توقيت الطعام لا يقل أهمية عن مدة الصيام نفسها بسبب تأثيره على الساعة البيولوجية للجسم. يناقش المقال كيف يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار وتناول الطعام في وقت متأخر إلى نتائج صحية مختلفة عن المتوقع، ويبحث في أي الوجبات يُفضل تخطيها لتحقيق أقصى فائدة.
- بين التشكيك والتأييد.. هل يساعد الصيام المتقطع بإنقاص الوزنالسومرية19 فبراير 2026 • 15:46
أظهرت دراسة علمية حديثة أن الصيام المتقطع، الذي يُروج له على نطاق واسع على مواقع التواصل الاجتماعي، لا يحقق نتائج أفضل في إنقاص الوزن مقارنة بالحميات الغذائية التقليدية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. خلص تحليل منهجي شامل أجرته منظمة "كوكرين" العلمية المرجعية إلى أن الامتناع عن الطعام لمدة 16 ساعة يوميًا أو ليومين أسبوعيًا لا يؤدي إلى فقدان وزن أكبر من الأساليب الكلاسيكية.
- دراسة قارنت الصيام المتقطع بعدم فعل أي شيء. إليكم ما وجدتهإندبندنت18 فبراير 2026 • 13:06
مراجعة جديدة من مؤسسة كوكرين تشير إلى أن الصيام المتقطع ليس أكثر فعالية لفقدان الوزن من النصائح الغذائية التقليدية أو حتى عدم القيام بأي شيء للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. ومع ذلك، قد يظل خياراً معقولاً لبعض الأشخاص، وتوجد اختلافات في الفعالية بين أنواع الصيام المختلفة.