خبراء يحذرون من خرافة تخزين الماء في رمضان
- شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة يجهد الكلى ويؤدي للتخلص من السوائل سريعاً دون استفادة حقيقية.
- الجسم البشري لا يستطيع امتصاص أكثر من 250 إلى 400 ملل من الماء كل نصف ساعة.
- الإفراط السريع في تناول الماء قد يسبب حالة طبية خطيرة تُعرف بنقص صوديوم الدم.
- توزيع شرب الماء على فترات متقطعة بين الإفطار والسحور هو الطريقة المثلى لترطيب الجسم.
وجهات نظر الإعلام
- فكرة تخزين الماء في الجسم مثل الجمل هي خرافة علمية ولا يدعمها الطب.
- شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة يزيد العبء على الكلى وقد يسبب العطش في اليوم التالي.
- الإفراط السريع في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى انخفاض خطير في صوديوم الدم (نقص صوديوم الدم).
- الطريقة الصحيحة للترطيب هي شرب الماء ببطء وعلى فترات متقطعة بين وجبتي الإفطار والسحور.
المصادر
- خبير تغذية يوضح أسباب الشعور العطش في رمضانالدستور24 فبراير 2026 • 10:23
يشرح خبير التغذية أن الشعور بالعطش في رمضان يرتبط بطريقة توزيع شرب الماء ونوعية الطعام وليس الكمية فقط، حيث يؤدي نقص الأملاح والإفراط في المشروبات المدرة للبول والأطعمة المالحة والحلويات إلى زيادة العطش. وينصح بتوزيع شرب الماء على فترات والاعتماد على الأطعمة المرطبة وتجنب الشاي والقهوة بعد السحور للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل الإرهاق أثناء الصيام.
- الترطيب الذكي في رمضان: كيف تشرب الماء دون إجهاد كليتيك؟الجزيرة24 فبراير 2026 • 04:20
ينفي المقال فكرة تخزين الماء في الجسم خلال الصيام ويوضح أن شرب كميات كبيرة دفعة واحدة يرهق الكلى ولا يرطب الجسم بل قد يؤدي إلى نقص صوديوم الدم. الحل الأمثل هو الترطيب الذكي بشرب الماء ببطء وعلى فترات بين الإفطار والسحور.
- حافظ على طاقتك طوال اليوم.. 9 نصائح لتجنب العطش في رمضانصدى البلد22 فبراير 2026 • 09:30
يقدم التقرير تسع نصائح عملية للصائمين لتجنب العطش والإجهاد والحفاظ على الطاقة خلال شهر رمضان. تشمل النصائح شرب الماء على فترات، وتجنب المشروبات المدرة للبول والأطعمة المالحة، وتناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، وتأخير وجبة السحور، والبقاء في الأماكن المظللة.