خبراء يحذرون من عادات الإفطار الخاطئة المسببة لزيادة الوزن في رمضان
- يؤكد خبراء التغذية أن الصيام بحد ذاته ليس سبب زيادة الوزن، بل العادات الغذائية الخاطئة خلال ساعات الإفطار.
- تناول وجبات دسمة وكبيرة مباشرة بعد الصيام يسبب عسر الهضم وارتفاع وانخفاض سريع في سكر الدم.
- الإكثار من الأطعمة المقلية والحلويات الرمضانية يزيد السعرات الحرارية وفرص زيادة الوزن.
وجهات نظر الإعلام
- تناول وجبات دسمة وكبيرة مباشرة بعد الصيام يسبب عسر الهضم وارتفاع وانخفاض سريع في سكر الدم.
- ينصح خبراء التغذية بالبدء بوجبة خفيفة مثل التمر مع الماء والانتظار قبل إكمال الوجبة الرئيسية.
- المقليات مثل السمبوسك والبطاطس المحمرة تحتوي على سعرات حرارية عالية بسبب امتصاصها للزيت.
- العصائر الرمضانية المحلاة كالتمر هندي وقمر الدين تعتبر "قنابل سعرات" قد تصل إلى 300 سعرة في الكوب الواحد.
- الدكتور معتز القيعي يؤكد أن الاعتماد اليومي على المقليات وقت الإفطار يؤدي إلى فائض كبير في السعرات وزيادة الوزن.
الشخصيات الرئيسية
المصادر
- كيف يمكن للصائم الحفاظ على وزنه وسط فخ موائد الإفطار؟برلماني27 فبراير 2026 • 14:02
يواجه الصائمون خلال شهر رمضان تحديًا في التحكم بالوزن بسبب موائد الإفطار الغنية، مما يؤدي لاكتساب وزن يتراوح بين 2 إلى 7 كيلوغرامات للكثيرين. ينصح خبراء التغذية ببدء الإفطار بالتمر والماء وتقسيم الطبق إلى خضار وبروتينات ونشويات، مع استبدال طرق القلي التقليدية بطرق صحية أكثر.
- لتخفيف الإمساك بعد عزومات رمضان 2026.. تناول كوب من هذا المشروبالمصري اليوم26 فبراير 2026 • 10:58
تتناول المقالة مشكلة الإمساك الناتج عن الوجبات الدسمة في موائد إفطار رمضان 2026، وتذكر أعراضه الشائعة. وتؤكد على أن مشروباً محدداً يمكنه علاج هذه المشكلة والتخلص من الشعور بالامتلاء بعد الإفطار.
- 5 عادات خاطئة على مائدة الإفطار في رمضان تسبب زيادة الوزنالدستور26 فبراير 2026 • 10:01
يتناول المقال خمس عادات غذائية خاطئة شائعة على مائدة الإفطار في رمضان يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل هضمية. ينصح بالبدء بوجبة خفيفة مثل التمر والماء وتجنب الإفراط في الأطعمة المقلية والحلويات الدسمة للحفاظ على الصحة.
- كيف تتجنب عُسر الهضم والخمول في رمضان؟الشرق الأوسط24 فبراير 2026 • 17:32
يواجه كثيرون عُسر الهضم والخمول بعد الإفطار في رمضان بسبب الإفراط في الأكل الناتج عن عوامل بيولوجية ونفسية واجتماعية. ينصح خبراء التغذية بكسر الصيام بالماء والتمر ثم تناول طبق خفيف قبل الوجبة الرئيسية لتفادي هذه المشاكل.
- أكلات على سفرة رمضان تزيد الوزن رغم الصيام.. احترس من السعرات الخفيةصدى البلد24 فبراير 2026 • 15:00
على الرغم من الصيام، يشهد كثيرون زيادة في الوزن بعد شهر رمضان بسبب العادات الغذائية الخاطئة والأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية التي يتم تناولها عند الإفطار. ويحذر خبراء التغذية من أن الإفراط في المقليات مثل السمبوسك والعصائر المحلاة كقمر الدين هو السبب الرئيسي لهذه الزيادة السريعة في الوزن.