خبراء يحذرون من عادات غذائية خاطئة تسبب السمنة في رمضان
- ينصح خبراء التغذية بتجنب العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الأطعمة الدسمة والإكثار من العصائر والحلويات يومياً لتجنب زيادة الوزن في رمضان.
- يعد الماء العنصر الأهم للترطيب، وينصح بتوزيع شربه على فترات بين وجبتي الإفطار والسحور بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة مع شرب كميات كافية من الماء يساعد في الحفاظ على طاقة الصائم وتجنب السمنة.
وجهات نظر الإعلام
- تناول الأطعمة الدسمة والإكثار من العصائر والحلويات يومياً من العادات التي تسبب زيادة الوزن في رمضان.
- ينصح بالبدء بالإفطار بمشروب قليل السكر والتمر وأداء الصلاة قبل إكمال وجبة خفيفة وصحية.
- تجاهل وجبة السحور يؤدي للجوع الشديد والإفراط في الطعام عند الإفطار، مما يسبب تخزين الدهون خاصة في البطن.
- الإفراط في شرب العصائر الجاهزة وتناول الحلويات الغنية بالسكر والدهون يزيد الوزن بسرعة.
- الاعتدال في الحلويات وشرب كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار يساعد على تنظيم الهضم وتجنب السمنة.
الشخصيات الرئيسية
المصادر
- عادات غذائية خاطئة تسبب السمنة في رمضانأخبارنا9 مارس 2026 • 23:34
على الرغم من أن الصيام يمكن أن يكون فرصة لإنقاص الوزن، إلا أن عادات غذائية خاطئة منتشرة في رمضان مثل تناول الأطعمة الدسمة والحلويات بكثرة تؤدي إلى السمنة. ينصح المقال بالبدء بالإفطار الخفيف والصحي، وتجنب الإفراط في الطعام خلال العزومات، والاعتدال في تناول الحلويات لتفادي زيادة الوزن.
- تناولها في السحور.. مشروبات تمنع العطش لساعات طويلة في رمضانصدى البلد9 مارس 2026 • 14:47
مع ارتفاع درجات الحرارة في رمضان، يعاني الصائمون من العطش، ويمكن تقليل ذلك باختيار مشروبات مناسبة بين الإفطار والسحور. ينصح الخبراء بتناول الماء تدريجياً وتجنب الكافيين، كما يُعد اللبن مشروباً مثالياً للسحور لغناه بالمعادن التي تساعد في الاحتفاظ بالسوائل.
- «الصحة»: وجبات صحية وماء كافٍ يحافظان على طاقة الصائم في العشر الأواخرعاجل9 مارس 2026 • 12:55
أكدت وزارة الصحة أن تناول وجبات صحية متوازنة مع تجنب الدسم وشرب الماء الكافي يحافظ على طاقة الصائم خلال العشر الأواخر من رمضان. كما شددت على أهمية النوم الجيد والحركة المعتدلة لتعزيز النشاط والصحة في ساعات الصيام الطويلة.