مختصون يحذرون من أخطار الإفطار السريع والسحور الدسم في رمضان
- يؤكد المختصون على أن الإسراع في تناول وجبة الإفطار بعد ساعات الصيام الطويلة يسبب مشاكل هضمية مثل الارتجاع والانتفاخ وعسر الهضم.
- تغير العادات الغذائية وتناول السحور قبل النوم مباشرة يزيدان من مشاكل الحموضة وارتجاع المريء (GERD) في شهر رمضان.
- الارتجاع المعدي المريئي وحرقة المعدة من أكثر المشكلات الهضمية شيوعاً في رمضان بسبب تغير أنماط الأكل وطبيعة الوجبات.
- تناول الأطعمة الدسمة والمقلية على مائدة السحور يضعف العضلة العاصرة السفلية للمريء ويساهم في حدوث الارتجاع.
- الطريقة الصحية الموصى بها للإفطار هي البدء بالتمر والماء، ثم أداء صلاة المغرب، قبل إكمال وجبة خفيفة ومتوازنة.
وجهات نظر الإعلام
- الإسراع في تناول الإفطار بعد الصيام يسبب مشاكل هضمية مثل الارتجاع والانتفاخ وعسر الهضم.
- الطريقة الصحية الموصى بها هي البدء بالتمر والماء، ثم أداء صلاة المغرب، ثم إكمال وجبة خفيفة ومتوازنة.
- مضغ الطعام ببطء وتجنب الإفراط في الكميات يمنع اضطرابات الجهاز الهضمي والشعور بالخمول.
المصادر
- الإسراع في تناول الإفطار في رمضان يسبب أضرارًا صحية ويؤثر على الهضمأخبارنا8 مارس 2026 • 01:49
يحذر مختصو التغذية من أن الإسراع في تناول وجبة الإفطار بعد صيام يوم طويل في رمضان يسبب أضرارًا صحية مثل عسر الهضم والانتفاخات وإرهاق الكبد. يُنصح بالبدء بالتمر والماء، ثم أخذ قسط من الراحة قبل إكمال وجبة خفيفة ومضغ الطعام ببطء للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- تحذير.. أطعمة شائعة على السحور قد تسبب الحموضة في رمضانصدى البلد7 مارس 2026 • 21:00
يتسبب تغير العادات الغذائية في رمضان، وخاصة تناول وجبة السحور قبل النوم مباشرة، في زيادة حالات الحموضة وارتجاع المريء. ويحذر خبراء التغذية من أن أطعمة شائعة مثل الأطعمة الدسمة والمقلية تضعف العضلة الفاصلة بين المعدة والمريء وتؤدي إلى هذه الأعراض المزعجة.
- حرقة ما بعد الإفطارعكاظ6 مارس 2026 • 03:35
مع حلول شهر رمضان وتغير عادات الأكل، يعاني بعض الصائمين من حرقة المعدة والارتجاع المريئي بسبب ضعف الصمام السفلي للمريء. يوضح استشاري الجهاز الهضمي الدكتور عمر الحصيني أن هذه الحالة تزداد مع امتلاء المعدة والوجبات الدسمة، ولم تعد تُعتبر حالة بسيطة بل طيفاً من الاضطرابات يحتاج لتقييم دقيق.